DOWNROCK (Floorrock, Footwork, дорожка) - забежка, ритмичные шаги ногами по кругу вокруг своего тела, выполняется как бы в "положении сидя", держа вес тела на руках, огромное множество различных вариантов.

Самый простой пример - подсечка. Подсечка - это элементарное движение, которое может сделать любой, независимо от физической силы и гибкости. В принципе, подсечка перешла в брэйк из русских народных танцев. И она будто предназначена для фризов. А теперь выполнение: вы садитесь на левую ногу, а правую ногу выпрямляете в правую сорону. Затем опираясь руками об пол с левой и с правой стороны левого колена правой ногой параллельно полу вы делаете круг, под правой рукой, а затем и левой, которую нужно поднять и переставить чуть-чуть вправо и продолжаете этот круг, проводя правую ногу под левой и выходите в начальное положение. В общем если несовсем понятно, объясняю попроще: просто берите и делайте из начального положения круг правой ногой, проходя во время него под левой ногой. Потом вам надо сделать таких круга от 5 до 10, но это уж как вы захотите.